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　　首先，由于日间练习的目的在于快速恢复精力，所以你事实上并不想入睡。假如你真的睡着了的话，就可能在醒过来时感到有点疲乏。因此，在白天练瑜伽休息术时，你必需在整个练习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间，当你躺在床上闭目预备入睡时就可以尽量长期地练瑜伽休息术，直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时，你会到到特别清醒，精神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉的。他们特别清醒地躺在床上－－却又极为疲乏。练习瑜伽休息术对这样的人关怀极大。为了快速松驰和恢复精力而练瑜伽休息术的人，不要用又大又软的枕头，或躺在一张软床上。在地上铺一张毡子，或者躺在一张木床上就挺好〔不要让身子躺在冷地板上着凉〕。一个小枕头或一些柔软的东西就正好用，只要让后脑勺不感到太硬、太痛就行了。他也不应当在饱餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜伽休息术练习的人来说，这些要求明显是可以接受的。但瑜伽师建议：千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉，否则的话，就是睡较长的时间，醒来时也会感到疲乏。