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运动减肥是一种经久不衰的减肥方法，运动的方式有很多，每一种运动都有其独特的地方，而我们的瑜伽就是其中比较瘦欢迎的一种。瑜伽的减肥动作数不胜数，在这些动作中总会有一个适合自己的减肥动作，不知道你找到了吗?下面小编就为大家推荐几组口碑较好的瑜伽减肥动作吧!超简单的大众瘦身瑜伽舞者式练习方法1、自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部。2、右手抓住右脚踝，轻拉起来。3、吐气的同时将我们的左手向前伸展。同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线、保持平衡，自然呼吸，坚持10秒。5、依次恢复，换另一侧练习。效果：塑造优美的腿部线条，快速帮助腿部消脂。三角伸展式练习方法1、自然站立，两脚宽阔的分开。2、吸气，双手侧平举，右脚尖向右转90度。3、呼气，慢慢地向右侧弯腰。右手放在右脚前的地板上，双臂始终呈一条直线、保持这个姿势，自然呼吸10秒。吸气，缓慢地回到2，换另一侧练习。两边各做5次。效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促进肝脏功能，从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后，你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。立式展胸式练习方法1、站立，调节呼吸。2、呼气，头向后沉。自然呼吸。感觉喉咙放松。注意：头部保持放松。3、吸气。臀部向上抬。想象用头顶去够殿部。4、双手向后伸展开。手腕完全放松下垂。要点：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛、帮助增加肺活量。
