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　　减肥项目的理论 减肥基础理论 我们为什么要减肥？ 是因为觉得自己肥胖， 对吧。 那我们平时是如何去判断一个人是否肥胖呢？ （学生回答....） 有说称体重。 好， 我们先来看一下肥胖的定义再来回答这个问题 一、 肥胖的含义： 肥胖是指人体内脂肪过分堆积， 明显超出正常人的一般平均量， 并出现机体代谢， 生理生化的异常变化。 我们才称为肥胖。 脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪， 我们这里的肥胖主要指的是皮下脂肪的异常过厚。 皮下脂肪属于有机化合物， 是由一个分子的甘油和三个分子的脂肪酸化合而成的， 结构不稳定，容易燃烧。 它具有保持人体体温恒定的作用以及缓冲物理冲击对内脏器官的伤害。 脂肪是我们体内能量的储藏室。 平时我们消耗的能量少于摄入的能量的话， 多余的能量就会以脂肪的形式储存在我们的身体里。 一般呢主要是转化为皮下脂肪， 其次是转化为内脏脂肪。 比如说脂肪肝， 就是指肝细胞内脂肪堆积过多而形成的病变。 脂肪容易积存的部位有哪些？ （学生回答） 脂肪的积存有一个特点， 运动少的部位，它就会先储存在那。 它其实也很奸诈的， 对吧。 因为它是有机化合物， 结构很不稳定， 容易燃烧， 所以它要避开经常运动的地方， 这样才能安稳的休养生息。 一个成年女性体内脂肪应当占体重的 22%左右， 超过 30-35%即为肥胖。 但是呢， 我们没办法知道体内的脂肪到底有多重对吧， 不可能刮下来称一下。 那我们该怎么来确定一个人是否肥胖呢？ 二、 检测肥胖的基本计算方法： a： 长江以北的北方人的理想体重：（身高-150） x0.6+50 （kg） [例： 身高 160 的北方人， 理想体重为（160-150） x0.6+50=65kg] b： 长江以南的南方人的理想体重： （身高-150） x0.6+48 （kg） [例： 身高 160的南方人， 理想体重为（160-150） x0.6+48=54kg] 我们来算一算各自的理想体重应该是多少？ 看一看你是否超标了呢？ 还有一个计算方法， 叫体重指数， 英文缩写是 BMI， 是评估体重与身高比列的参考指数。 BMI=体重/身高 。 如果 BMI18.5 为偏瘦， 18.5-25 为正常， 25-30 为偏胖， 30 为肥胖。 好， 我们来 各自算一算自己的体重指数属于哪一类。 三、 肥胖的危害 1、 使人体态臃肿难看， 活动不便； 我想这也是 2、 容易并发高血压， 心脏病， 脑血栓， 脑溢血等， 统计表明， 心血管病的发病率，以肥胖者最高， 是正常人的 2 到 6 倍。 3、 肥胖会影响呼吸功能和消化功能。 造成乏力， 气虚， 运动能力劳动能力下降。 肺